Na splošno priporočamo, da ljubitelji sladkorja povečajo delež grobih zrn in različnih zrn na primer na premisi uravnotežene prehrane . To bo izboljšalo nadzor krvnega sladkorja, krvnega tlaka, lipidov krvi in koristi za zdravje . Zakaj? Ker je ta hrana bogata s prehranskimi vlakninami in rastlinskimi polifenoli, je več raziskav ugotovilo, da lahko izboljša nepravilnosti, kot je krvni sladkor, in spodbuja zdravje .
1, prehranske vlaknine izboljšajo kazalnike, kot sta krvni sladkor in debelost
Groba zrna, zelenjava, sadje in druga živila so bogata s prehranskimi vlakninami, kar lahko pomaga izboljšati nepravilnosti, kot sta krvni sladkor in debelost . Nedavna mednarodna študija je ugotovila, da:
1. prehranske vlaknine lahko nadzorujejo krvni sladkor in inzulin ter preprečijo debelost z zmanjšanjem lakote in podaljšanjem sitosti;
2. Mehanizmi, s katerimi vlaknina zmanjšuje lakoto, vključujejo preskus želodca, zakasnjeno praznjenje želodca, preprečevanje hipoglikemije, povečano dostavo neabsorbiranih hranil na ileum, stimulacijo črevesnega izločanja holecistokinina,GLP -1 (glukagon kot peptid -1) in pyy (yy peptid);
3. Kratke verižne maščobne kisline, ki jih proizvaja fermentacija vlaken, lahko spodbudijo izločanje GLP -1 in pyy;
{{0 {
2, izboljšanje kakovosti ogljikovih hidratov (visoka prehranska vlakna) lahko pomaga pri hujšanju
Nadaljnja študija, ki vključuje 1476 udeležencev, starih 55-75 s prekomerno telesno težo/debelostjo ali presnovnimi motnjami, je ugotovila, da:
1. Indeks kakovosti ogljikovih hidratov (CQI) je povezan z zmanjšanjem visceralne maščobe, razmerjem maščobe v območju Android in ginoidnega območja in skupne maščobe za vsake tri točke se poveča;
2. Močna inverzna korelacija je bila ugotovljena med vnosom vlaken in razmerjem polnozrnatega zrna in skupnega vnosa zrn in vsemi kazalniki debelosti;
{{0 {
3. fenoli v žitah in njihovi učinki na črevesno zdravje
Skupna žita, kot so koruza, oves in riž, vsebujejo polifenole, kot soDerivati ferulinske kisline, cikloheksil cinamata, ferulinska kislina in kumaroil ester, ki lahko uravnava sestavo črevesne flore, vpliva na črevesno zdravje in ima potencialne koristi za črevesno zdravje .
Če povzamemo, bi morala sladkorna bolezen izboljšati svojo prehrano, jesti bolj groba zrna, groba zrna in zelenjavo, imeti uravnoteženo prehrano, zagotoviti prehrano, nadzorovati krvni sladkor in se izogibati zapletom .
Izjava o omejitvi odgovornosti:Informacije, objavljene na tej spletni strani, izvirajo iz interneta, kar ne pomeni, da se to spletno mesto strinja z njegovimi pogledi ali potrjuje pristnost vsebine . Prosimo, bodite pozorni, da jo ločite . Poleg tega se izdelki, ki jih ponuja naše podjetje kritični predlogi na naših člankih ali niso popolnoma zadovoljni s prejetimi izdelki, nas kontaktirajte tudi prek E -pošta: sales6@faithfulbio.com; Naša ekipa se zavezuje k zagotavljanju popolnega zadovoljstva strank .